こんにちは！

都内でバストアップサロンをしているNANAです

今回は夏には積極的にとって欲しい！

栄養についてのお話です。

夏以外の季節にも不足しがちな栄養。

ですが夏は汗をかきやすいので、

いつもより意識してとって欲しいものがあります。

それはなんでしょうか？

それは"ミネラル"です！

ミネラルは身体の必須栄養素です。

ミネラルは汗をかくと水分と一緒に出て行って

しまい、体内では作ることが出来ないので

不足しやすくなります。

そのため、サプリメントや食事でしっかり補給しましょう。

食事でとる場合ミネラルが豊富に含まれているのは

お塩、醤油

海藻、小魚、魚介類

お肉、納豆、お味噌

ほうれん草、ブロッコリー

このあたりの食品を食べるように心がけましょう。

ミネラルが不足すると

身体の怠さや不調が生じたり

貧血や肌荒れ、むくみなどが現れます。

夏なのに浮腫むなーという方も多いですよね。

是非、意識してみてください！

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