こんにちは！
都内でバストアップサロンをしているNANAです
今回は夏には積極的にとって欲しい！
栄養についてのお話です。
夏以外の季節にも不足しがちな栄養。
ですが夏は汗をかきやすいので、
いつもより意識してとって欲しいものがあります。
それはなんでしょうか？
それは"ミネラル"です！
ミネラルは身体の必須栄養素です。
ミネラルは汗をかくと水分と一緒に出て行って
しまい、体内では作ることが出来ないので
不足しやすくなります。
そのため、サプリメントや食事でしっかり補給しましょう。
食事でとる場合ミネラルが豊富に含まれているのは
お塩、醤油
海藻、小魚、魚介類
お肉、納豆、お味噌
ほうれん草、ブロッコリー
このあたりの食品を食べるように心がけましょう。
ミネラルが不足すると
身体の怠さや不調が生じたり
貧血や肌荒れ、むくみなどが現れます。
夏なのに浮腫むなーという方も多いですよね。
是非、意識してみてください！
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