食物繊維をもっと手軽に摂りたいけれど、サプリや特定の食品だけでは続けにくい——そんなリアルな声に応えた新しい主食のかたちが注目されています。
「ごはんを炊くだけ」という日常の動作に、栄養ケアをそっと重ねられたら、確かに習慣になりやすいはずです。
管理栄養士監修のもと生まれた『MyLOHAS雑穀 30穀米』は、そのシンプルなアプローチを丁寧に形にした一品として、食まわりの意識が高まる今の時季に届けられました。
◆◇「炊くだけ」で食物繊維が白米の約37倍——毎日続けられる理由
注目の大麦素材「スーパー大麦バーリーマックス®」をおよそ35％配合しているのが、この商品のいちばんの特徴です。
バーリーマックスには、βグルカン・フルクタン・レジスタントスターチという分子量の異なる3種類の水溶性・不溶性食物繊維が含まれており、一般的な穀物だけでは補いきれない栄養の幅を担っています。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人女性の食物繊維摂取目標量を1日18g以上と定めていますが[1]、実際の食生活のなかで毎食意識するのはなかなか難しいのが現実です。
この30穀米はお茶碗1杯で食物繊維を約3g摂取でき、白米の約37倍・玄米の約6倍の食物繊維量を持つという事実は、忙しい日々に無理なくケアしたい方にとって心強い数字ではないでしょうか。
◆◇30種の雑穀×管理栄養士監修——飽きずに続けられる味と食感のこだわり
スーパーフードや国内外から厳選した素材を組み合わせた30種類の雑穀ラインナップも、この商品の見どころです。
キヌア・アマランサス・チアシード・カニワといったスーパーフードから、発芽玄米・黒米・もちきびなど親しみやすい国産系穀物まで、バランスよくブレンドされています。
管理栄養士の監修によって、雑穀特有のクセを抑えながらもちぷちとした豊かな食感を実現しており、雑穀米を試したものの「香りや風味が気になって続かなかった」という経験がある方にも、改めて試しやすい仕上がりになっています。
普段の白米に混ぜて炊くだけなので、食卓に取り入れるハードルも低く、家族みんなで同じごはんを楽しめるのもうれしいポイントです。
◆◇食から始めるインナーケアを、日常の「当たり前」に
価格は税込2,380円・内容量800gで、毎日の主食として使い続けやすいボリューム感です。
健康的な食生活を意識したいけれど特別なことはしたくない、という方や、家族の食事内容をさりげなく整えたいという方の、週はじめのごはん支度に自然に馴染みそうな一品です。
MyLOHAS公式ストアのほか、楽天・Amazon・Yahoo・Qoo10でも購入できるので、使い慣れたショッピング環境から試しやすいのも、継続のしやすさにつながりそうです。
まとめ
「食事で自分を整えたい」という気持ちを、毎日のごはんという最もシンプルなルーティンから支えてくれる商品として、食物繊維ケアに関心のある方にとって選択肢のひとつになりえます。
詳しい成分情報や購入方法は、MyLOHAS公式サイトでご確認いただけます。
公式リンク
・MyLOHAS公式ストア：MyLOHAS雑穀 [30穀米]
・Amazon：MyLOHAS雑穀 30穀米（[Amazon）]
・Yahoo!ショッピング：MyLOHAS雑穀 30穀米（[Yahoo）]
・Qoo10：MyLOHAS雑穀 30穀米（[Qoo10）]
・MyLOHAS公式サイト：my-lohas.jp
注釈
[1] 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）報告書」より。
成人女性の食物繊維摂取目標量は18g以上、成人男性は20〜22g以上と定められています。
[2] 同「令和元年国民健康・栄養調査報告」より。
20歳以上の実際の摂取量は男性19.9g・女性18.0gとされています。
