産後の体を「呼吸」で整える。YUMICOREが日本最大級の産後ケアホテルでレッスン開催

産後の体は、妊娠・出産を経て大きく変化しています。骨盤の後傾や肋骨の開き、授乳姿勢による猫背など、単純に「腹筋を鍛える」だけでは解決しない悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

ボディメイクトレーナーのYumicoさん(48歳・3児の母)が考案した「ユミコアボディメソッド」を展開する株式会社YumiCoreBodyは、神奈川県葉山にある日本最大級のリゾート型産後ケアホテル「マームガーデンリゾート葉山」にて、産後のママを対象とした特別レッスンを開催しました。

装具に頼らず、呼吸で骨盤底筋を鍛えるという新しいアプローチが、多くのママたちから支持を集めています。

マームガーデンリゾート葉山: https://www.mom-garden.jp
YumiCoreBody公式サイト: https://yumicorebody.com/

◆産後の体を「鍛える前」に必要なこととは

講座冒頭では、YUMICOREトレーナーであり理学療法士のMizuhoさんより、産後の体の状態について解説が行われました。

妊娠・出産を経た体は、骨盤の後傾や肋骨の開きが起こりやすく、単純に「骨盤を立てる」「腹筋を使う」意識が、かえって首肩こりや腰の反りを助長するケースも少なくありません。

そのため本レッスンでは、坐骨を実際に触って座位のアライメントの確認、肋骨の形と呼吸の入り方の自己評価を通じて、今の体の状態を正しく知ることからスタート。

自分の体の現状を知ることが、正しいケアへの第一歩なんですね。

◇背中に呼吸を通すためのアプローチ

続いて行われたのは、YUMICOREプロデュース「Hogssy」ボールを用いた筋膜リリース。

みぞおちから背骨の左右、横隔膜周辺を中心に、自重を使って「痛気持ちいい」範囲で丁寧にほぐしていきます。

特に産後は授乳スタイルから猫背になる人が多いため、背中が固まっている人が多く、背中をしっかりとほぐすことで、腰に隙間がなくなり、ぴったりと床に吸い付く感覚に参加者からは驚きの声が上がりました。

Hogssyボール購入: https://shop.yumicorebody.com/products/hogssy

◆頭・首へのアプローチで自律神経にも変化

後半では、後頭部や胸鎖乳突筋へのセルフリリースを実施。

育児や授乳姿勢で緊張しやすい部位にアプローチすることで、

・首の動かしやすさの改善
・顔の引き上がり感
・呼吸の入りやすさ

といった即時的な体感変化が多く見られました。

たった30分のレッスンで、こんなにも体が変わるなんて驚きですよね。

◇安全性を最優先にした産後動作指導

産後まもないという時期のため、腹直筋離開や帝王切開後の負担に配慮し、横向きから起き上がる動作を徹底。

理学療法士であるトレーナーのMizuhoさんより「産後しばらくはお腹に力を加えないでこの起き上がり方で起き上がることがおすすめ」とコメントがありました。

産後の体に無理をかけないという配慮が、細部まで行き届いています。

◆"装具に頼らず、自分の体で戻す"という選択

レッスンの締めくくりでは、骨盤ベルトやニッパーなどの装具に依存せず、呼吸と筋肉の連動で骨盤底筋を働かせていくという、YUMICOREメソッドの考え方が紹介されました。

装具に頼らず、自分の体の力で整えていくというアプローチは、長期的に見ても理にかなっていますよね。

◇参加者からのコメント

「たった30分のレッスンなのに身体が軽くなった」
「こわばっていた身体がすっきりして、よく眠れそう」

といった声が寄せられ、短時間ながらも確かな手応えを感じさせるレッスンとなりました。

◆YUMICOREメソッド考案者 Yumicoさんプロフィール

48歳・3児の母。メリハリのある健康的なくびれボディを持つボディメイクトレーナー。

ピラティスや体幹トレーニングを学び、整体の資格を取得後、「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸」「体幹トレーニング」を融合させた独自の「ユミコアボディメソッド」を考案。

姿勢を整えることで、不調を改善するだけでなく、生まれつきの骨格やボディラインそのものを変えていくアプローチに定評があります。

著書に、「コリと痛みが消える ユミコア爆ほぐし」、「膣締めるだけダイエット」ほか計9冊。著者累計販売部数は40万部を突破。

年齢やライフステージに左右されず、「誰もが重力に負けない、引き上がった身体になれる」ことを、自身の身体を通して伝え続けています。

◇今後について

YUMICOREでは、24時間自宅でレッスンが受講できるオンラインレッスンや全国9店舗でのスタジオレッスンを展開しています。

産後の女性が安心して自分の体と向き合える場を今後も提供していきます。

◆会社概要・SNS

会社名: 株式会社YumiCoreBody
設立: 2018年9月
代表者: 代表取締役 村田友美子
所在地: 106-0032 東京都港区六本木6-8-10 STEP六本木4階西館
資本金: 5000万円

コーポレートサイト: https://yumicorebody.com/
代表Yumico Instagram: https://www.instagram.com/yumicorebody/
公式Instagram: https://www.instagram.com/yumicorebody_official/
公式YouTube: https://www.youtube.com/@YumiCoreBody/featured
公式TikTok: https://www.tiktok.com/@yumicorebody_official

装具に頼らず、呼吸で骨盤底筋を鍛える。産後の体と向き合うための、新しい選択肢がここにあります。

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