「ちゃんと寝たはずなのに、体がだるい」——そんな慢性的なコンディション不調に、今日からすぐ試せるヒントが詰まった1冊が2026年6月10日（水）に全国書店・オンライン書店で発売されました。
サッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチも務めるスポーツジャーナリスト・中西哲生氏が、特別な道具もトレーニングも一切なしで実践できる55の習慣をまとめた『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』（幻冬舎刊）です。
◆◇「休んでも疲れが抜けない」に響く、トップ選手を支えたメソッド
リモートワークやデジタルデバイスの使いすぎで、慢性的な不調を感じている方は少なくないはずです。
本書では長友佑都選手・久保建英選手など日本トップアスリートを長年指導してきた中西氏が、食事・睡眠・呼吸・姿勢・腸・脳・舌・暦・月・神社といった幅広いテーマを横断しながら、日々の習慣でコンディションを整えるメソッドを体系化しています。
「厳しい食事制限や特別なトレーニングは一切なし」というスタンスなので、忙しくて健康管理が後回しになりがちな方にこそ手に取ってほしい内容です。
なぜ大谷翔平選手はゴミを拾うのか、法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由など、著者ならではの深い洞察に基づくエピソードもイラストとともに掲載されており、読み物としても楽しめます。
◆◇通勤中・起床直後にできる、今日から始まる55のルーティン
本書が紹介する習慣は、通勤中・仕事中・起床時など日常の何気ない行動をそのまま活用するものばかりです。
「朝起きたら布団をたたむ」でオンオフを切り替える、「信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す」で体の左右差をなくす、「小指を感情線に沿って曲げて脇を締める」で上半身の力みを抜く——など、一読してすぐ試せる具体的なノウハウが55項目収録されています。
目次は「ルーティン」「呼吸」「姿勢」「所作」「食事」「メンタル」の6章構成で、自分が気になるテーマから読み始められるのも◎。
ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで幅広い方を対象にした内容で、四六判・160ページと持ち歩きやすいサイズ感も魅力です。
まとめ
定価は1,540円（税込）で、全国書店・オンライン書店にて発売中です。
気になる方は公式オンライン書店やお近くの書店でチェックしてみてください。
公式リンク
・購入：[[Amazon]](https://www.amazon.co.jp/dp/4344045645)
注釈
[1] 本書に掲載の習慣は一般向けの生活改善メソッドであり、特定の疾患の治療・改善を目的とするものではありません。
