◆医師が語る秋冬のウェルネス習慣♡iHerbが「睡眠と体内時計」を整えるヒントを公開

秋冬は、日照時間の短縮や寒暖差によって心身のリズムが乱れやすい季節。そんな今こそ見直したい「ウェルネス習慣」について、ウェルネス通販サイト「iHerb(アイハーブ)」が内科・心療内科の竹内千雅医師監修のもと、現代社会におけるウェルネスの重要性と具体的な実践方法を公開しました◎

さらに、11月10日(月)〜11月13日(木)まで「iHerb Wellness Week」キャンペーンを開催します♪

※画像は生成AIを使用して作成したイメージです

◇iHerbが提案する「ウェルネス文化」とは?

iHerbは、世界180か国以上にサプリメントやプロテイン、スキンケアやコスメなどの美容、フードや日用雑貨などオーガニック商品を5万点以上展開しているウェルネス通販サイトです。

「自分を大切にするセルフケアの概念をより身近にし、他人を想い、大切にすることが"当たり前"になるウェルネス文化を創造し、推進していく」という信念のもと、ウェルネスを特別なものではなく、毎日の暮らしに自然に溶け込む文化として提案しています♡

◆竹内医師に聞く!秋冬のウェルネスを支える「睡眠と体内時計」

【現代社会でウェルネスが求められる理由】

竹内医師によると、現代社会では慢性的なストレスや生活リズムの乱れにより、多くの方が心身の活力を失いがちとのこと。さらに秋冬は、日照時間の短縮や寒暖差が生活リズムに影響を与え、心身の不調を招きやすい時期だそうです。

単に病気でない状態を示す「ヘルス(健康)」を超え、身体的・精神的・社会的に良好な状態を目指す「ウェルネス(心身の充実)」が今、強く求められています◎

このウェルネスを維持する鍵は、高価な製品や特別な努力ではなく、「日々の習慣を整えること」にあるそうです♪

◇秋冬のウェルネス習慣:体内時計と睡眠の質を整える3つのポイント

【1. 朝型・夜型に優劣なし。大切なのは「自分のリズム(クロノタイプ)」を知ること】

人には遺伝的に異なる「クロノタイプ(体内時計のタイプ)」があり、大きく朝型と夜型に分かれます。

真のウェルネスとは、他人の生活リズムに合わせるのではなく、自分のリズムを理解し、そこに必要なケアを取り入れることにあるんです◎

夜型の人は、秋冬の短い日照時間で体内時計が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすくなります。就寝1時間前のデジタルデトックスや、マグネシウム・GABAなどのリラックス成分の摂取が効果的♪

朝型の人は、朝の冷え込みや日照不足でエネルギー低下を感じやすい時期。起床後の朝日浴とともに、ビタミンDやビタミンB群を補給し、日中の活力をサポートするのがおすすめです♡

【2. 秋冬の「睡眠の質」を高める3つの習慣】

①深部体温のリズムを整える

就寝90分前に38〜40℃の入浴で深部体温を一時的に上げることで、その後の体温下降が自然な眠気を誘発します。季節に合った寝具選びで快適な睡眠環境を整えることも大切です◎

②腸とメンタルのつながりを意識する

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約9割は腸でつくられます♡ プロバイオティクスや食物繊維を摂り、腸内環境を整えることで、リラックスや睡眠にも良い影響を与えることができます。

③美容と免疫を支える抗酸化・保湿ケア

乾燥や疲労が重なりやすい秋冬は、CoQ10・ビタミンC・コラーゲンペプチドなどの抗酸化成分を意識的に取り入れ、睡眠中の修復サイクルをサポートすることが重要です♪

【3. ウェルネスは「足すこと」より「整えること」で叶う】

竹内医師は「睡眠や食事、入浴や運動習慣など、日々の習慣を少し見直すだけで、心と体のバランスは驚くほど変わります。秋冬は、一年の中でも"整える"ことを始めやすい季節です」と語っています。

◆「iHerb Wellness Week」キャンペーン開催!

【開催期間】 11月10日(月)10:00〜11月13日(木)03:00

【キャンペーン内容】 サイト全体20%OFF ※対象条件:購入金額7,000円以上 ※一部のブランド・商品は適用外となります

【クーポンコード】 iHerb ホームページ、公式ソーシャルアカウント内に掲載

◇iHerbで見つける、自分に合ったウェルネスアイテム

iHerbでは、サプリメントやプロテイン、スキンケアやコスメなどの美容、フードや日用雑貨まで、目的別・成分別に選べるよう設計された商品情報と検索機能を提供しています♪

5万点以上の多様なウェルネス製品を通じて、あなたのパーソナルなウェルネス習慣をサポートします◎

【監修者情報】 竹内 千雅医師 内科・心療内科専門医

【iHerbについて】 iHerbは、180以上の国で年間1000万人のお客様に信頼され、健康と幸福、ウェルビーイングの向上をサポートしています。「健康とウェルネスが特権ではなく、思いやりと私たちの集団行動によって可能になる普遍的な権利であるべき」という信念のもと、世界中に最高の健康とウェルネス製品を提供しています。

※iHerbの商品は海外からの個人輸入となります。ご購入の際には、商品ページに記載されている成分情報を必ずご確認ください。

▼iHerb公式オンラインショップ https://jp.iherb.com/

▼iHerb日本公式Instagram https://www.instagram.com/iherbjapanese/

▼iHerb日本公式X https://twitter.com/iHerb_japanese

▼iHerb日本公式Facebook https://www.facebook.com/iherbjapanese

▼LINE公式アカウント https://page.line.me/236rruyn

関連する記事